Suhu Panas Melanda, Jaga Tubuh Tetap Sehat

Posted By The_Mart »

Rabu, 23 Oktober 2019

Suhu panas melanda sejumlah daerah di Indonesia, termasuk Jakarta dalam beberapa hari belakangan.

Hari Selasa (22/10/2019), misalnya, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika ( BMKG) memprediksi, peluang suhu tertinggi di Jakarta 35 derajat Celsius, khususnya di wilayah Jakarta Barat. Kemarin suhu mencapai 36 derajat Celcius.

Peningkatan suhu panas ini harus diperhatikan agar kesehatan tubuh tidak terganggu karena sengatan terik matahari.

Menurut dr Raissa Djuanda SpGK, risiko dehidrasi sangat besar dan hal ini bisa membuat peredaran tidak lancar yang juga mengganggu metabolisme.

"Jika dehidrasi berkepanjangan, maka berisiko heat stroke. Gejalanya mulai dari keram, sakit kepala dan bisa tiba-tiba pingsan, itu yang paling bahaya," ujar Raissa saat dihubungi Kompas.com di Jakarta.

Untuk menjaga kesehatan, wajin minum air seperti yang dianjurkan minimal 8-10 gelas per hari.

Jika suhu panas meningkat, maka bisa menambahkan air putih dengan garam. Mineral tersebut dianggap mempertahankan cairan lebih lama di tubuh, plus berefek positif bagi metabolisme.

"Penambahan kadar garam sesuai selera. Bisa juga cari sport drink sebagai alternatif," ujar dokter gizi yang praktik di RS MMC tersebut.

Konsumsi air dingin ketika suhu panas juga dianjurkan karena cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Selain itu, perbanyak buah dan sayuran yang mengandung banyak air, serta vitamin.

Buah yang cocok saat suhu panas adalah melon dan semangka. Sementara sayuran yang bisa dipilih adalah timun.

"Untuk anak kecil, maka bisa dikasih jus melon atau semangka, lalu dengan tambahan susu, agar lebih menairk," kata Raissa yang mengingatkan untuk tidak memakai gula tambahan dalam minuman untuk anak-anak.

Dokter gizi di RSPI Puri Indah ini juga menyarankan agar tidak mengasup makanan terlalu panas yang justru meningkatkan suhu tubuh.

Terakhir, jika keluar ruangan, pastikan untuk memakai topi atau penutup kepala lain, dan mengoleskan sunblock, sehingga mencegah paparan langsung sinar matahari.

Baca juga berita menarik lainnya :
Tukang cukur cantik dan seksi ini bikin pelanggan tak berkedip
Dituduh mastub4si dipesawat pramugari ini ungkap kebenarannya
Mengaku diganggu hantu,presiden brasil pindah dari istana mewahnya
Heboh,wanita asal amerika ini lelang dirinya dipasar jodoh
Baru 5 menit bekerja presenter ini dipecat karena terlalu cantik
cantiknya putri arab kenakan kostum penari bali sehabis spa
kepergok maling pakaian ditoko,gadis ini dipaksa bug1l oleh warga
Carrina linn,suster super seksi yang bikin netizen panas dingin
ritual aneh janda di cina,berbaring didalam tanah seperti mayat
Unik!warga desa ini selalu tak berbusana saat beraktifitas
Heboh,polwan tertangkap kamera berhubungan s3ks dimobil patroli
(Geger) pria berhubungan s3ks dengan sapi sapi dijalan hebohkan warga
Diejek punya v4gina besar,wanita operasi demi pede bercinta
Waduh gadis ini punya 3 payud4ra
Karyawan separuh tel4njang,barber shop ini laris didatangi pria
Lompat2 tanpa br4 dipantai,payud4ra nikita mirzani bikin geger
Selfie bareng maria ozawa,nikita mirzani tampil lebih seksi
Memalukan payud4ra britney spears jadi tontonan diatas panggung
Abg-abg penjaja s3ks,gentanyangan ditempat pemakaman umum
penjaga warung kopi ini viral,cantiknya bak model
Curhat P5k,dia pake saya 2 kali tapi gak mau bayar
(edan) Video H0T SMU begituan di semak-semak
Ada Mahasiswi ngajak ngamar,eh ternyata cuma modus
Weleh-weleh ini anak sd jaman sekarang
(GEGER) Viral foto pns c1uman massal bikin geger saat valentine
Koplak.Pura2 coba baju,sepasang pelajar m3sum diruang ganti mall surabaya
Foto diduga kepala sekolah pamerkan payud4ra hebohkan makasar